[...] mi po prostu za dużo czasu. Poza tym coraz bardziej zaczęła mnie kręcić tematyka trójboju i będzie to podstawa mojego obecnego treningu. Żeby nie przedłużać. Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 70kg Pas (na wysokości pępka): 77 Udo (lewe/prawe): 54/56 Łydka: 37/38 Klatka piersiowa: 89/93 (na wdechu) Biceps: 33/34 Przedramię: 27/28 Jak widać [...]
[...] 175 Obwód klatki: nie mam metra Obwód ramienia: nie mam metra Obwód talii: nie mam metra Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli [...]
[...] to osoby z mojego otoczenia).Moim głownym celem jest osiagniecie szczuplej naturalnej sylwetki , glownie do uprawiania sportu ktorym zainteresowalem sie z koncem zeszlego lata koszykowka i rodzinna siatkowka (w domu nikt nie odpusci mecze Polskiej reprezentacji w tej dyscyplinie.)Optymalnie chcialbym wazyc okolo 75-70kg zdobyc sprawnosc i [...]
[...] 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]
[...] -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA [...]
[...] poniewaz wiem, ze bedzie mnie motywowal do dzialania ,gdyz bede gonic te piekne Panie, ktorym z czasem bede chciala dorownac :) Troche o mnie : Nazywam sie Monika mam 32 lata (koncze za 2msc) akualna waga 60kg przy wzroscie 162 cm. Troche sie zapuscilam, niestety lubie jesc i to mnie gubi. Jestem zwyczajna osoba Pracuje w malej restauracji [...]
[...] 500g activlab/hi tec 1 x preworkout activlab 1 x tcm 300g olimp/ activlab Wcześniej kilka cykli ok 4-5 na mono / 2 cykle na cell pump i 2 cykle na creashot 2.0 staż: 3 lata treningu / rok przerwy/ 2 lata treningu / 2 lata przerwy / teraz ok 4 tyg na creashot + mono activlab co dalej? 4 tygodniowy cykl to slabo chce jeszcze dokonczyc tak ok [...]
[...] dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie 4x, wyciąg za kark 4xi szrugsy 4x, ale chciałem dodać martwy ciąg [...]
[...] starych chińskich koncepcji do nowoczesnego naukowego systemu dobrze jest zapoznać się z następującymi materiałami w kolejności w jakiej powstawały: Właściwa ścieżka yiquan, lata 20. http://www.yiquan.pl/wp-content/uploads/2019/01/wlasciwasciezka.pdf Nowy rozdział yiquan, rok 1939 http://www.yiquan.pl/wp-content/uploads/2019/12/nryiquan.pdf [...]
Witam, jestem na forum juz prawie 3 lata i pomyslalem ze czas sie pokazac co sie do tej pory osiagnelo Staz to okolo 2 lata, z czym przerwa 4 miesiecy! Ogolnie wahania wagi mialem straszne co zaobserwujecie na fotach Gdy zaczolem cwiczyc dieta to dla mnie byla podstawa, nadal jest! Wysylam piewsze foty, waga na nich i mam to udokumentowane gdy [...]
Cześć ćwiczę już prawie 3 lata, ale tak na poważnie siłownie zacząłem traktować od stycznia zeszłego roku. Przez te 3 lata ćwiczyłem głównie na masę, z początku wiadomo mało wiedziałem także ćwiczyłem wszystko co się da:). Ćwicząc tak przez jakieś pół roku były widoczne efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem [...]
[...] czwarty raz będzie bronił tytułu mistrza świata federacji WBO. Pojedynek odbędzie się 1 kwietnia w Cleveland w stanie Ohio, a przeciwnikiem 33-letniego Brewstera będzie trzy lata młodszy Siergiej Liakowicz, bokser z Białorusi i olimpijczyk z Atlanty. "Biały Wilk", jak nazywają Liakowicza, pierwszy raz stanie do walki o pas mistrza świata. Mimo iż [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
[...] z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem bylym trenerem osobistym ,jednak wiedza zywieniowa,trenigowy oraz supplemtacja na aktualnym poziomie.,jako trener pracowalem ostatnio ca 12 late [...]
Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]
Wiek 26 lat Wzrost 177 Waga 81kg Owod bioder 89 cm Obwod klatki 112 cm Obwod ramienia 39 cm cel 42 Wyciskanie max plasko 113-115 kg Staz treningowy 4 lata( 2 lata cwiczenia bez pojecia) Pon Klatka + bic 1.wyciskanie sztangi plasko 4 s 12 10 8 8 2.wyciskanie sztangi skos 4s 12 10 8 8 3.rozpietki ławka plasko 3s 15- 12 4.pompki na poreczach 2s [...]
[...] TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK NIE MA NIC INNEGO!! druga sprawa to miałem 2 lata temu gino ale już jest O.K i obeszło sie bez ciecia!! WIEC PYTAM CZY JEST SĘS ŁADOWA TESCIA A JAK JEST TO W JAKICH DAWKACH ŻEBY SZŁO A NIE RYZYKOWAC NAWROTU TEJ [...]
[...] link: http://www.ceneo.pl/420038 za 100zł z moja przesyłką priorytetową(sprzedaję bo był to nietrafiony prezent) i drugi do garnituru casio mtf-303L- 1avef. używany 2 lata mam wykupioną gwarancję na 3+3 lata czyli jeszcze na 4 lata!. cena to od 100zł. nosi normalne slady uzytkowania lekkie rysy na szkiełku mineralnym! nie widoczne z 50cm(w [...]
[...] Creatine Powder - 5g z rana Black Devil - 8kaps na noc mam zamiar jeszcze na dniach dokupic sobie witaminy: wit B6, cynk i magnez ---== Trening ==--- Cwicze juz prawie 4 lata i doszlem do takiego poziomu gdzie nie mam sztywno opisanego planu cwiczen co jak i po ile machac jakim ciezarem, na kazdym treningu cwicze jak najciezej sie da na tyle [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
